Kelly Starrett Book order

Kolik hodin denně trávíte sezením? Je to jen hodina, dvě, nebo spíše sedm, osm a více? Asi tušíte, že naše tělo nebylo stvořeno pro sedavý způsob života a čím více ho do něj nutíme, tím více strádáme my sami. Co však s tím, když úplně vyhnout se mu nemůžeme? S odpovědí přichází průkopníci v oblasti zdraví a pohybu Kelly a Juliet Starrettovi. Ti se po desetiletích práce s profesionálními sportovci, olympioniky či specialisty z Navy Seals zaměřili i na fyzickou pohodu nás ostatních. Rozhodli se zjistit, jak můžeme čelit dnešnímu technologiemi svázanému světu, který nás nutí trávit většinu dne v pozicích, které nejsou našemu tělu, narozdíl od pohybu a volnosti, přirozené.

Moje marzenie się spełniło - można skutecznie przeciwdziałać kontuzjom.Christopher McDougall, autor bestselleraUrodzeni biegaczeTwoje ciało jest stworzone do poruszania się i jeśli nie zaspokoisz tej potrzeby, prędzej czy później dopadną cię skutki uboczne uzależnienia od siedzącego trybu życia i... číst celé

Introducing the ten practices that will help you live a longer, healthier life.[Bokinfo].

Nach dem Weltbestseller Werde ein geschmeidiger Leopard präsentieren Kelly und Juliet Starrett mit Built to Move ihr neues Werk. Als Mobility-Pioniere haben sie jahrelang mit Spitzensportlern, Olympioniken und Navy Seals gearbeitet und sich gefragt, wie wir dauerhaft gesund bleiben und unsere Lebensqualität im Alter erhalten können. Sie bieten Lösungen gegen die negativen Effekte der Technologie, die uns zu Vielsitzern gemacht hat und unser Bedürfnis nach Bewegung unterdrückt. Das Buch umfasst zehn essentielle Methoden, die aus praktischen Tests und Übungen bestehen. Diese reichen von verschiedenen Sitzpositionen und Mobilisierungen über Hüftstreckung, Gehen, bewegliche Schultern, Kniebeugen bis hin zu Balancetests. Zudem wird ein bewegungsfreundliches Umfeld, die richtige Atmung, gesunder Schlaf und Ernährung behandelt. Built to Move zielt darauf ab, die Funktionsfähigkeit des Körpers im Alltag zu fördern, Steifheit und Verletzungen vorzubeugen, Atemtechniken zur Stressbewältigung zu nutzen und die Sitzgewohnheiten zu hinterfragen. Die Übungen sind für alle geeignet – egal ob trainiert oder untrainiert, jung oder alt. Die 21-Tage-Built-to-Move-Challenge lässt sich leicht in den Alltag integrieren. Werde aktiv und bringe mehr Bewegung in dein Leben, um dich wohlzufühlen und gesund zu bleiben!

Lepiej wstań, zanim to przeczytasz! Kelly Starrett, znany fizjoterapeuta i autor światowego bestselleru Bądź sprawny jak lampart, prezentuje szczegółowy plan przetrwania w środowisku, w którym głównie się siedzi. Krzesło jest wrogiem i powoli zabija nasze ciało! Skazany na biurko dostarcza gotowych rozwiązań i kreatywnych pomysłów pozwalających skrócić czas spędzany w pozycji siedzącej, a także doradza, jak przerobić własne biurko na dynamiczne środowisko pracy w pozycji stojącej, co poprawi jakość twojego życia.

Focused on the challenges faced by water enthusiasts, this book addresses the physical limitations that can hinder their passion for surfing, paddling, or rowing. It explores alternative solutions to common injuries, moving beyond conventional treatments like surgeries and medications. By emphasizing a deeper understanding of body mechanics, it aims to empower readers to maintain their activities throughout life, offering practical advice for staying active and healthy despite physical setbacks.

Lepiej wstań, zanim to przeczytasz!Kelly Starrett, znany fizjoterapeuta i autor światowego bestselleru Bądź sprawny jak lampart prezentuje szczeg�łowy plan przetrwania w środowisku, w kt�rym gł�wnie się siedzi. Krzesło jest wrogiem i powoli zabija nasze ciało! Skazany na biurko dostarcza gotowych rozwiązań i kreatywnych pomysł�w pozwalających skr�cić czas spędzany w pozycji siedzącej, a także doradza, jak przerobić własne biurko na dynamiczne środowisko pracy w pozycji stojącej, co poprawi jakość twojego życia.Dzięki tej książce nauczysz się:- rozpoznawać i korygować złą postawę podczas siedzenia, stania i poruszania się,- zapobiegać b�lom odcinka lędźwiowego plec�w, szyi, bark�w, nadgarstk�w i kolan, zmniejszyć te dolegliwości i leczyć je,- niwelować skutki uraz�w przeciążeniowych, takich jak zesp�ł cieśni nadgarstka i zapalenia ścięgien,- stabilizować w poprawnej pozycji kręgosłup, biodra i barki,- chodzić, schylać się i kucać w optymalny spos�b,- likwidować b�l i poprawiać zakres ruchu dzięki 14 programom mobilizacyjnym.Niezależnie od tego, czy zamierzasz poprawić wyniki osiągane w miejscu pracy i poza nim, schudnąć czy po prostu żyć bez b�lu, Skazany na biurko Ci pomoże. To rewelacyjne lekarstwo na śmierć przez zasiedzenie!

Starrett ... unveils a detailed battle plan for surviving our chair-centric society, [providing] solutions for reducing the amount of time you spend perched on your backside, as well as strategies for transforming your desk into a dynamic, active workstation that can improve your life--Page 4 of cover.

Neueste wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass zu viel Sitzen eine Vielzahl von Erkrankungen begünstigt – von Fettleibigkeit und Diabetes bis hin zu Krebs und Depressionen. Menschen, die im Sitzen arbeiten, leiden zudem häufig an Muskel- und Bewegungsschmerzen. Sitzen am Arbeitsplatz stellt somit ein ernsthaftes Gesundheitsrisiko dar. In seinem neuen Buch präsentiert der renommierte Physiotherapeut Dr. Kelly Starrett einen detaillierten Plan, um in unserer sitzenden Gesellschaft zu überleben. Er bietet kreative Lösungen, um die Sitzzeit zu reduzieren, und zeigt, wie man einen Schreibtisch in einen dynamischen Arbeitsplatz verwandelt. Der Leser lernt, schädliche Körperhaltungen zu erkennen und zu korrigieren, Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen zu beseitigen sowie Karpaltunnelsyndrome zu vermeiden. Zudem wird vermittelt, wie man die Wirbelsäule und den Rumpf korrekt ausrichtet und stabilisiert, natürlich läuft, in die Hocke geht und Lasten trägt. Mit 14 Mobilisationsplänen wird tägliche Körperarbeit zur Schmerzlinderung und Verbesserung der Beweglichkeit angeboten. Dieses Buch richtet sich an alle, die viel sitzen, sei es zur Leistungssteigerung am Arbeitsplatz, zur Gewichtsreduktion oder einfach für ein schmerzfreies Leben. Es ist eine revolutionäre Lösung gegen den Schreibtischtod.