Sanftes Krafttraining

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Der Autor versteht unter Sanftem Krafttraining ein Training, bei dem die einzelne Serie deutlich vor Erreichen der letztmöglichen Wiederholung bzw. muskulären Erschöpfung beendet wird. Im Gegensatz zum herkömmlichen Krafttraining fungiert als Abbruchkriterium beim Sanften Krafttraining das subjektive Belastungsempfinden des Trainierenden. Die umfassende Literaturrecherche sowie neun eigene Studien zeigen, dass im Freizeit- und Gesundheitssport sowie in einzelnen Bereichen des Leistungssports hierbei für die Krafttrainierenden die Faktoren Effektivität, Beanspruchung und Risikokomponente in einem günstigeren Verhältnis zueinander stehen als bei einem Training bis zur muskulären Ausbelastung.