Zur Methodik des langfristigen leistungsorientierten Muskelaufbautrainings

Aus sportlichem Ehrgeiz, zur Verbesserung des körperlichen Erscheinungsbildes oder einfach aus Freude an der Leistung - immer mehr Menschen betreiben einzielgerichtetes Muskelaufbautraining. Wie aber kann ein derartiges Training auch mit zunehmendem Lebensalter durchgeführt werden, ohne gesundheitliche Beeinträchtigungen heraufzubeschwören? Vor allem die unkritische Übernahme populärer Konzepte aus dem Spitzenbodybuilding führt oft zu Übertraining und Schäden am Bewegungsapparat, welche die Fortsetzung des Trainings stark behindern oder gar in Frage stellen. Andererseits jedoch gibt es Athleten, die über Jahrzehnte hinweg erfolgreich ein leistungsorientiertes Muskelaufbautraining absolvieren. Trainieren diese Sportler anders, oder handelt es sich bei ihnen um genetische Ausnahmeerscheiungen? Eine fundierte Antwort steht weitgehend aus, denn bislang wurden die Trainingsmethoden solcher Athleten kaum wissenschaftlich untersucht.