Pilates mit Thera-Band & Co.

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Mehr Abwechslung – intensive Wirkung: Pilates mit Thera-Band, Redondo Ball, Magic Circle und Foam Roller. Alle Übungen sind mit Visualisierungen versehen, die die Ausführung erleichtern, und die praktische Spiralbindung ermöglicht ein einfaches Nachmachen. Pilates basiert auf sechs Prinzipien, die es ermöglichen, mit verschiedenen Übungen diverse Ziele zu erreichen. Der Einsatz von Kleingeräten macht das Training noch anspruchsvoller und effektiver. In diesem Band präsentieren Amiena Zylla und Wolfgang Mießner Übungen mit vier leicht beschaffbaren und transportierbaren Geräten: Redondo-Ball, Foam-Roller, Magic Circle und Thera-Band. Die Einleitung, verfasst von erfahrenen Yoga- und Pilateslehrern, erläutert umfassend die Prinzipien Atmung, Zentrierung, Präzision, Konzentration, Bewegungsfluss und Kontrolle. Wichtige Begriffe wie Flankenatmung oder Powerhouse werden lebendig erklärt. Insgesamt werden 32 Übungen vorgestellt, geordnet nach den vier Geräten. Jede Übung ist detailliert beschrieben, mit schrittweiser Anleitung, hervorgehobenen Details, Variationen zur Anpassung der Schwierigkeit und gezeichneter Imagination, die die Kontrolle und Präzision der Ausführung verbessert. Mit diesen Übungen kommt jeder seinen Trainingszielen näher: Muskeln kräftigen, geschmeidig machen, Gelenke trainieren und die Haltung verbessern, was zu einem neuen Körperbewusstsein und Lebensgefühl führt.