Handbuch Ultralauf

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Dieses Buch bietet einen umfassenden Überblick über den Ultralangstreckenlauf. Es beginnt mit der Geschichte des Ultramarathons und stellt die relevanten deutschen und internationalen Verbände sowie Meisterschaften vor. Anschließend werden ausgewählte nationale und internationale Laufveranstaltungen beschrieben. Der Hauptteil richtet sich an Breitensportler und ambitionierte Läufer und bietet eine kompetente Anleitung für strukturiertes Training auf Ultradistanzen. Trainingspläne für 50 km, 100 km, 24-Stunden- und Etappenläufe werden vorgestellt. In der 3. Auflage sind zudem Hinweise und Trainingspläne für 6-Stunden- und 12-Stunden-Läufe sowie Trailläufe enthalten. Läufer erfahren, was notwendig ist, um diese Leistungen zu erbringen, und es wird aufgezeigt, dass der Trainingsaufwand für Marathonläufer machbar ist und nicht weit von einem guten Marathontraining entfernt liegt. Informationen zu Ernährung, orthopädischen Problemen, typischen Beschwerden bei Ultraläufern und Mentaltraining bieten optimale Vorbereitungsmöglichkeiten. Hinweise zur Ausrüstung sowie weiterführende Literatur und nützliche Links runden das Angebot ab. Das Buch vermittelt nicht nur Trainingstipps, sondern auch die Faszination des Sports durch Porträts bedeutender Läufer und ausgewählte Laufgeschichten.