Vital & sicher

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Das Buch präsentiert ein standardisiertes Übungsprogramm im Gesundheitssport, das eine qualitätsgesicherte Grundlage für Kurs- und Übungsleiter in der Sturzprävention bietet. Es verfolgt einen modernen Ansatz und richtet sich nicht an hochbetagte Personen ab 75 Jahren, sondern an Menschen ab 55 Jahren. In diesem Alter können durch regelmäßiges Training nachhaltige Erfolge in der Sturzvermeidung erzielt werden. Das Programm besteht aus 10 Übungseinheiten von je 75 Minuten und wurde unter Berücksichtigung aktueller sportwissenschaftlicher, didaktischer und gesundheitssportlicher Aspekte entwickelt. Zunächst werden die Grundlagen der Sturzprävention in Deutschland erläutert, gefolgt von einer Definition der Zielgruppe. Jeder Programmbaustein, von der Erwärmung bis zur Entspannung, wird theoretisch und methodisch erklärt. Ein innovativer Aspekt ist die Integration der Vitalkinetik, die das Zusammenspiel beider Gehirnhälften durch spezielle Bewegungsaufgaben fördert. Die Programmbausteine werden durch zahlreiche praktische Spiel- und Übungsformen in Wort und Bild ergänzt. Detaillierte Stundenbilder bieten einen klaren Leitfaden für die Trainingspraxis. Zudem sind Übungen hervorgehoben, die für ein individuelles, vitales und sicheres Training zu Hause genutzt werden können.