Yoga bei Depression

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Dieses Yoga-Buch der renommierten Lehrerin Anna Trökes bietet mentale Übungen zur kognitiven Umstrukturierung sowie Körper- und Atemübungen, die das vegetative Nervensystem ansprechen. Ein besonderer Fokus liegt auf Achtsamkeit und Meditation, da moderne Neurowissenschaften deren Heilungspotenzial belegen. Das Buch gliedert sich in vier Kapitel: Was ist Depression? Wie kann Yoga die Behandlung unterstützen? Die Übungspraxis des modernen Yoga als Therapie bei Depression und Yoga-Praxis bei Depression. Klinische Studien zeigen, dass Yoga effektiv bei leichten depressiven Verstimmungen und als ergänzende Therapie bei schweren Depressionen wirkt. Es lindert Symptome, reduziert Angst und verlängert symptomfreie Phasen, stärker als andere Sportarten oder Entspannungsverfahren. Yoga fördert die Selbstwahrnehmung und das frühzeitige Erkennen körperlicher und emotionaler Bedürfnisse, was es zu einer der wirksamsten begleitenden Therapien gegen Depression macht. In Deutschland hat dieses Wissen bisher wenig Einfluss auf die Behandlung gefunden. Anna Trökes, eine der erfahrensten Yoga-Lehrerinnen Deutschlands, thematisiert diese wichtige Problematik. Sie unterrichtet seit über 40 Jahren und teilt ihre eigenen Erfahrungen mit Yoga und Depression. Zum Buch gehört eine CD mit einem Übungsprogramm von Trökes. „Die Botschaft ist tröstlich und herausfordernd zugleich: Alles, was wir tun, beeinflusst unser Gehirn und unser Leben.“