Yoga Nidra

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Die 5. Auflage des Buches von 2019 wurde umfassend überarbeitet. Yoga Nidra ist eine einfache, aber tiefgründige Technik, entwickelt von Swami Satyananda Saraswati und basiert auf dem traditionellen tantrischen Nyasa. In diesem Werk wird die Theorie von Yoga Nidra sowohl aus yogischer als auch aus wissenschaftlicher Perspektive erläutert und bietet praktische Übungsanweisungen. Die vielseitigen Anwendungsgebiete dieser Technik reichen von Tiefenentspannung und Stressmanagement bis hin zur Verbesserung der Lernfähigkeit und der Harmonisierung des Bewusstseins. Ein Abschnitt widmet sich wissenschaftlichen Untersuchungen, die die Methode unterstützen. Yoga Nidra fördert tiefe Entspannung auf mentaler, emotionaler und körperlicher Ebene und ist für alle geeignet. Die Praxis umfasst eine geführte Wahrnehmung des Körpers, bei der ein Körperteil nach dem anderen mental fokussiert wird, während der Name des Körperteils wiederholt wird. Diese Technik, die aus einer jahrtausendealten tantrischen Übung stammt, erhöht den Fluss pranischer Energie im Nervenkreis des motorischen Homunculus. Dadurch wird subjektiv Entspannung und „Loslassen“ erlebt, was eine Trennung des Bewusstseins von sensomotorischen Wahrnehmungen bewirkt. Dies führt zu einem wichtigen Zustand von Pratyahara, der fünften Stufe aus Patanjalis Yoga Sutra, und ermöglicht eine tiefgreifende Entspannung des Gehirns.