100% Cross-Trening

More about the book

Przewodnik po metodzie wszechstronnego treningu, nastawionego na wyrobienie r�żnych aspekt�w sprawności sportowej. Cross-Trening powstał pierwotnie jako metoda, pozwalająca na szybkie przygotowanie fizyczne nowych członk�w oddział�w interwencyjnych policji, przekształcił się zaś w autonomiczny trening sportowy odbywany w nowej kategorii dyscyplin, kt�re nie mieszczą się w tradycyjnych metodach szkoleniowych. Autor wyjaśnia istotę takich zagadnień jak siła w sporcie, przygotowanie fizyczne, wysportowanie, trening w warunkach niestabilnych. Omawia specyficzne wymagania sprawnościowe związane z lekką i ciężką atletyką, kulturystyką, sztukami walki, gimnastyką sportową i innymi. Następnie prezentuje instrukcje do ćwiczeń, a przede wszystkim 6-tygodniowe plany treningowe na trzech poziomach zaawansowania oraz 12-tygodniowy plan oparty na metodzie IMPACT, kt�re pozwalają na efektywne i kompleksowe wyrabianie r�żnych cech sportowych.