Bieganie. Od rekreacji do maratonu

More about the book

Jak biegać szybciej, dalej, mądrzej Zacznij biegać ? wybierz jeden z plan�w treningowych o poziomie zaawansowania zależnym od wytyczonego celu, na przykład pierwszy start na 5 km albo kolejny maraton. Bądź szybszy ? zrozum biomechanikę biegania, by doprowadzić swoją technikę i wydolność do perfekcji. Bądź silniejszy ? programy treningowe krok po kroku pomogą ci zbudować siłę i szybkość, jednocześnie redukując ryzyko kontuzji. Bądź mądrzejszy ? zmierzając do sukcesu, korzystaj ze sprawdzonych porad dotyczących sprzętu, odżywiania, motywacji i taktyki startowej.