Gesundheitsorientiertes Krafttraining

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Studienarbeit aus dem Jahr 2014 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Deutsche Hochschule fur Pravention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Mit der Person soll ein Mehrwiederholungskrafttest auf Basis der ILB-Methode ausgefuhrt werden, weil der Sportler nach dieser Methode im Makrozyklus auch trainieren soll. Grundprinzip dieses Krafttests ist, dass vorher eine Wiederholung festgelegt und dann mit bestimmten Ubungen das maximal bewaltigbare Gewicht ermittelt wird. Der Sportler fangt im ersten Mesozyklus mit einem Kraftausdauertraining mit 15 Wiederholungen an. Es werden beim Krafttest alle Ubungen des ersten Mesozyklus getestet, um das Gewicht fur das Training ermitteln. Es wird also ermittelt, welches Gewicht maximal bei einer Wiederholungszahl von 15 erreicht wird. Folgende Ubungen sollen getestet werden: [...]