Dieses geführte Journal hilft Ihnen, Ängste und Stress abzubauen. Es bietet praktische Ansätze, um sich mit den Ursachen der Angst auseinanderzusetzen, Gelassenheit zu erlernen und einen sicheren Raum für Ruhe zu finden. So können Sie sich auf das Wesentliche konzentrieren und inneren Frieden erlangen.
55 Wege, inneren Frieden zu finden
Angst ist ein Grundgefühl, das jeder kennt. Doch in unserer heutigen Welt ist die Angst nicht mehr nur ein Gefühl, sondern zu einem allgegenwärtigen Problem geworden, das das ganze Leben bestimmen kann. Im handlichen Ratgeber „Angst kommt und geht“ beschreiben die Autoren 52 einfache und unmittelbar anwendbare Achtsamkeitsstrategien, die dem Leser nicht nur dabei helfen, die Angst zu entwaffnen, sondern sie auch zu verstehen und zu nutzen, um ein erfülltes Leben zu führen.
From the authors of the groundbreaking and best-selling The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety, this essential guide offers fifty-two quick and powerful mindfulness-based strategies to help readers break free from fear, worry, and panic, and cultivate genuine, lasting happiness.
Cholerische Wutanfälle sind überflüssig und peinlich, und die Reue danach kommt oft zu spät. Mitmenschen reagieren hilflos, was zwischenmenschliche Beziehungen tief erschüttern oder sogar zerstören kann. Auch andere Formen von Aggressionen wie innerer Ärger, Groll, Hass und Verbitterung können schädlich sein und dazu führen, dass man sich von anderen und dem gewünschten Leben entfernt. Dieses Buch richtet sich an alle, die einen gesünderen Umgang mit ihren Aggressionen finden und ein harmonischeres Leben führen möchten. Eine bahnbrechende Therapieform, die Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT), zeigt, dass es sinnlos ist, emotionale Reaktionen wie Wut zu unterdrücken. Stattdessen lernen Sie, diesen Gefühlen mit Verständnis und Achtsamkeit zu begegnen. Gleichzeitig sollten Sie sich fragen, was Sie sich tief im Herzen wünschen und wie Sie leben möchten. Es ist möglich, sich zu ärgern und gleichzeitig so zu handeln, dass kein Schaden entsteht. Im Verlauf dieses Prozesses verlieren feindselige Gefühle und Impulse ihre Macht über Ihr Leben. Erstaunlicherweise werden Sie Ihre Aggressionen loslassen und die Kontrolle über Ihr eigenes Leben zurückgewinnen.
"Anxiety happens. It's not a choice. And it can leave you feeling powerless, frustrated, and stuck. But it doesn't have to be this way. There are steps you can take to live better and more fully, and cultivate the conditions for genuine happiness, without having to defeat, manage, or control your anxieties and fears. Your life is calling on you to make that choice--and the skills in this book can help you make it a reality."--Page [4] cover.