Yoga der Achtsamkeit - für jedes Alter jeden Tag

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Yoga erfreut sich großer Beliebtheit, doch der Einstieg gestaltet sich oft schwierig. Viele verbinden mit Yoga Glaubenssätze, die nicht für jeden hilfreich sind, während andere Kurse lediglich als Gymnastik vermarktet werden. Unser Ansatz bietet authentische Werkzeuge wie Achtsamkeit und Atmung, ohne pseudospirituelle Inhalte einer oft missverstandenen fernöstlichen Kultur. Im Mittelpunkt steht die zielgruppenspezifische Vermittlung der Yogahaltungen und deren individuelle Anpassung, da Körper und Geist je nach Entwicklungsphase unterschiedliche Bedürfnisse haben. Dies betrifft nicht nur das Alter, sondern auch die gesundheitlichen Anforderungen. Unser Fokus liegt auf Menschen ab 50 Jahren, die spezifische gesundheitliche Bedürfnisse und Interessen haben. Angesichts der Tatsache, dass auch jüngere Generationen von Gesundheitsproblemen betroffen sind, richtet sich unser Yoga-Übungssystem ebenso an Jugendliche und junge Erwachsene. Das Motto „für jedes Alter jeden Tag“ spiegelt sich in diesem Buch wider. Es enthält essentielle Asanas aus der Yogatradition, eingebettet in ein erprobtes System von Mobilisierungs- und Entspannungsübungen. Unter den Themen „Atem vertiefen – Beweglichkeit fördern – Körper kräftigen – Gleichgewicht verbessern“ werden 17 wissenschaftlich geprüfte Kurzprogramme angeboten, die aus fünf bis acht Übungsmodule bestehen, meist 10–12 Minuten dauern und eigenständig praktiziert werden können.