Your Life, Your Way
- 168 pages
- 6 hours of reading
The ultimate teen guide to handling all the pressures and challenges of life- your own way!
Joseph V. Ciarrochi Books
Dr. Ciarrochi is a distinguished psychologist whose research delves into the fundamental causes of well-being and interpersonal effectiveness. His publications offer a deep exploration of the psychological factors that contribute to a fulfilling life and the dynamics of successful relationships. Through his extensive work, he provides readers with insightful perspectives on the principles that shape happiness and human connection. His ideas have garnered significant attention, sparking conversations across various media platforms about the nature of psychological health and interaction.
Based on the bestselling book Get Out of Your Mind and Into Your Life
Wszelkie diety cud i trendy fitness mogą stwarzać iluzję utraty wagi, ale rzadko są skuteczne na dłuższą metę. Autorzy proponują odmienne podejście do odchudzania, wykorzystując techniki z terapii akceptacji i zaangażowania, aby wprowadzić trwałe zmiany w życiu. Skupiając się na barierach psychicznych, które utrudniają ustalanie i osiąganie celów, promują holistyczne podejście do dobrego samopoczucia i utrzymania wagi, które wykracza poza planowanie posiłków i treningi na siłowni. Dowiesz się, jak zaprzestać działań, które nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, i skierować energię na to, co jest zgodne z twoimi wartościami. Poznasz sposoby radzenia sobie z przykrymi emocjami i bolesnymi myślami, które są prawdziwą przyczyną porażek w walce o zrzucenie wagi. Praktyka uważności pomoże ci świadomie dokonać wyboru: dlaczego, co i jak jesz. Dzięki przykładom i praktycznym ćwiczeniom nauczysz się wyznaczać cele zgodne z wartościami, zmieniać destrukcyjne nawyki, zwiększać samokontrolę oraz radzić sobie z wymówkami. Książka zawiera 7-tygodniowy program, który pomoże ci nie tylko w odchudzaniu, ale także w cieszeniu się dobrym samopoczuciem przez resztę życia.
Większość nastolatków czuje presję nierealnych standardów wyznaczanych przez kulturę, media, rówieśników, rodziców, szkołę. Chociaż dobrze jest dążyć do tego, by stawać się coraz lepszym, to łatwo zatracić w tym procesie siebie i swoje marzenia. Chcąc być lubiane i akceptowane, nastolatki często dostosowują się do oczekiwań innych ludzi, nawet jeśli te nie są zgodne z ich przekonaniami. Aby zyskać aprobatę rówieśników, rezygnują z tego, co dla nich ważne, i obawiają się wyrażać własne opinie, stając się podatne na różne wpływy. W tym trudnym okresie nie pomagają też rodzice, którzy często decydują za swoje dzieci, jakie pasje mają rozwijać, na jakie zajęcia dodatkowe uczęszczać, do jakiej szkoły iść. To wszystko wywołuje w młodych ludziach wrażenie, że życie siłą pcha ich w różnych kierunkach, ale żaden nie jest tym, w którym oni chcieliby podążać. Jest to trudny czas poszukiwania własnej tożsamości, poznawania swoich możliwości i ograniczeń, ale również czas wielkich marzeń i zmian. Ten przystępnie napisany, ilustrowany poradnik podpowie nastolatkom, jak poradzić sobie z wyzwaniami okresu dojrzewania i jednocześnie stać się osobą, jaką chce się być. Jak nie zgubić własnej drogi, nie zapomnieć, kim się jest i co się kocha, oraz dążyć ku temu. Autorzy wyjaśniają, jak ważne jest podejmowanie ryzyka, szukanie nowych rozwiązań, pielęgnowanie pasji, nawiązywanie przyjaźni, posiadanie ideałów i odkrywanie budzącego podziw świata. Dzięki technikom zaczerpniętym z terapii akceptacji i zaangażowania oraz psychologii pozytywnej młodzi czytelnicy odkryją skuteczne sposoby radzenia sobie z trudnymi emocjami, zwiększą elastyczność psychologiczną, a także przygotują się do tego, by wziąć swój los we własne ręce i stawić czoło życiowym wyzwaniom. Dostrzegą istniejące w każdej chwili nieskończone możliwości rozwoju, zmiany, angażowania się w działania zgodne z własnymi wartościami i stawania tym, kim pragnie się stać.