Ba Gua Nei Gong

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Eingebettet in die Kampfkunst Ba Gua Zhang ist ein komplettes System innerer Übungen, das Selbstheilung und Langlebigkeit fördert. Ba Gua Nei Gong umfasst neun tiefgehende Methoden der Selbstkultivierung. Dieses Buch ist der dritte Teil einer Reihe und kann sowohl als Zusatzmaterial zum Unterricht als auch eigenständig genutzt werden. Es stellt die Übung der zwölf Stehenden Haltungen vor, die die „Sehnenkraft“ trainieren. Diese Übungen sind ideal zur Körperkräftigung und Gelenkstabilisation. Im Gegensatz zur grundlegenden Standpraxis, bei der der Körper gleichmäßig auf beiden Beinen ruht, kombinieren die Zwölf Haltungen Frontalstände und einbeinige Stellungen, um Gleichgewicht sowie verfeinerte Kraft zu entwickeln. Jeder Stand nutzt Energie und Atem auf besondere Weise, was nicht nur den Körper stärkt, sondern auch öffnet. Die zwölf Haltungen repräsentieren eingefrorene Bewegungsmomente, die es ermöglichen, die innere energetische Struktur wahrzunehmen. Dies fördert das Arbeiten mit der spiralförmigen Kraftstruktur, die durch diese Haltungen trainiert wird. Zudem werden die Drei Stehenden Haltungen als Vorbereitung für den einfachen Handwechsel, ein charakteristisches Manöver des Ba Gua, vorgestellt. Diese Übungen bieten einen Ausgleich zum dynamischen Anteil der Kampfkunst.