Gdybym tylko... Jak uwolnić się od żalu..

More about the book

Przestań roztrząsać, co by było gdyby, i zacznij cieszyć się życiem. Żal towarzyszy każdemu z nas, może paraliżować, ale również stanowić źródło zmiany. Autor, Robert L. Leahy, jeden z uznawanych terapeutów poznawczo-behawioralnych, wyjaśnia, czym jest żal, jak powstaje oraz jaki ma związek z podejmowaniem decyzji. Opisuje emocje towarzyszące nadmiernemu rozpamiętywaniu i jego wpływ na poczucie własnej wartości, lęki społeczne, depresję oraz prokrastynację. W poradniku znajdują się nowoczesne narzędzia terapii CBT, które pomogą podejmować decyzje z większą pewnością siebie oraz radzić sobie z ich konsekwencjami. Książka pokazuje, że reakcje na żal nie muszą prowadzić do smutku czy wyrzutów sumienia. To cenne narzędzie zarówno dla terapeutów, jak i dla osób zmagających się z akceptacją swoich decyzji. Leahy przystępnie wyjaśnia mechanizmy psychologiczne związane z żalem i proponuje praktyczne ćwiczenia, które pozwalają żyć tak, by żałować jak najmniej. Książka zachęca do konfrontacji z błędami, co jest niezbędne do wyciągania wniosków. Dzięki niej nauczysz się, jak sprawić, by żal stał się motorem do działania, a nie przeszkodą.