Obudź się

More about the book

Jon Kabat-Zinn to jeden z najbardziej znanych popularyzatorów ruchu mindfulness, dzięki któremu medytacja uważności stała się częścią życia milionów ludzi. Autor w praktycznym poradniku odpowiada na pytania zarówno początkujących, jak i zaawansowanych adeptów medytacji. Jak można się jej nauczyć? Jak wygląda formalna praktyka? Jak w czasach nieustannego rozproszenia włączyć uważność w życie? Odpowiedzi na te pytania pomagają w lepszym zrozumieniu własnego ciała i zmysłów, rozwijają empatię oraz przyczyniają się do zdrowia fizycznego i psychicznego. W codziennym życiu często zatracamy się w negatywnych myślach, co może prowadzić do utknięcia w tych schematach. Poradnik pokazuje, jak wyzwolić się z negatywności, dostrzegać radość i inspirować się otaczającym światem. Uczy, jak cieszyć się chwilą, zwiększyć odporność na stres, radzić sobie z bólem oraz rozwijać wyrozumiałość wobec siebie i innych. Korzyści płynące z medytacji są nie do przecenienia. Autor kontynuuje swoje dzieło, pokazując, jak włączyć tę praktykę w codzienne życie i odpowiadając na ponadczasowe pytania.