Skup się na 5 minut! Jak wyćwiczyć koncentrację..

More about the book

Aby osiągnąć znakomite wyniki, musisz się skupić. Skupienie uwagi przekłada się na lepszą efektywność i jakość pracy, a także na odczucie pasji i kreatywności. Rozproszenie uwagi stało się plagą naszych czasów, a media społecznościowe, powiadomienia i bezproduktywne myśli uniemożliwiają skuteczną pracę oraz prowadzą do utraty kontroli nad życiem. W książce znajdziesz kilkadziesiąt prostych, skutecznych ćwiczeń opartych na nauce, które pomogą Ci odzyskać uważność i skupienie. Możesz je włączyć do codziennej rutyny, aby szybko cieszyć się ich efektami. Ćwiczenia uważności pomogą Ci w błyskawicznym odzyskaniu kontaktu z chwilą obecną, a inne będą treningiem uwagi, aby stała się doskonalsza i trwała dłużej. Techniki koncentracji przydadzą się w trudnych sytuacjach lub w momentach silnych emocji. Dzięki prostym ćwiczeniom wytrenujesz swoją uważność, poprawisz wydajność, nauczysz się szybkiej koncentracji, przejmiesz kontrolę nad umysłem i życiem oraz poradzisz sobie z nadmiernym pobudzeniem czy natrętnymi myślami. Skup się. Szybko. Masz pięć minut!