Rozbroić lęk. 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę

More about the book

Wiele osób odczuwa lęk, który może objawiać się na różne sposoby, zawsze jednak jest nieprzyjemny. Jeśli szukasz skutecznych narzędzi do jego opanowania i zmniejszenia stresu, ten poradnik będzie pomocny. Autorka, terapeutka specjalizująca się w walce z lękiem, prezentuje 25 kreatywnych sposobów na obniżenie poziomu lęku w pięciu kluczowych obszarach: stresie, fobii społecznej, myślach lękowych, poczuciu własnej wartości oraz przyszłości. Narzędzia oparte są na terapiach takich jak CBT, trening uważności, terapia narracyjna i psychologia pozytywna. Każde z narzędzi zawiera praktyczne porady oraz proste działania, które można wdrożyć od razu, by poczuć się lepiej. RISA WILLIAMS jest licencjonowaną psychoterapeutką i trenerką, autorką artykułów o wellness oraz profesorem na uniwersytecie w Los Angeles. Użytkownicy doceniają opisane metody jako pomocne w codziennych stresujących sytuacjach, a ćwiczenia są proste, praktyczne i nie wymagają przygotowania. Ciekawe informacje z zakresu neuronauki wyjaśniają ich działanie, co sprawia, że każdy może znaleźć coś dla siebie.