Mobilność w treningu funkcjonalnym

More about the book

Mobilność w treningu funkcjonalnym to nowatorska publikacja na polskim rynku, oferująca kompleksową wiedzę dla osób pragnących poprawić sprawność fizyczną i uniknąć bólu w układzie ruchu, zarówno w sporcie, jak i codziennym życiu. Książka składa się z kilku części: pierwsza omawia związek między ruchem a bólem, punkty spustowe oraz automasaż, a także metody pokonywania bólu. Druga część koncentruje się na oddychaniu, stresie oraz treningu układu oddechowego. W kolejnej części przedstawione są ruchy ciała i łańcuchy mięśniowo-stawowo-powięziowe. Część poświęcona mobilności zawiera testy oraz funkcjonalny trening z różnorodnymi ćwiczeniami, które pomagają w usuwaniu przyczyn dysfunkcji i przygotowują organizm do maksymalnej sprawności. Autorzy opracowali testy motoryczne, które pozwalają zidentyfikować najsłabsze ogniwa w łańcuchu mięśniowym i dobrać odpowiednie ćwiczenia. Książka zawiera 328 ilustrowanych ćwiczeń, 54 gotowe programy treningowe oraz 16 testów motorycznych, co umożliwia diagnozowanie stanu układu ruchu i wybór optymalnych ćwiczeń. Szczególną uwagę poświęcono treningowi układu oddechowego, często zaniedbywanemu w treningu funkcjonalnym.