Mini zvyky

More about the book

Konečně je tu kniha pro chronické „začínače“! Pro všechny, kdo chtějí pravidelně běhat, cvičit, jezdit na kole či jinak sportovat, ale nedaří se jim tyto činnosti zařadit do života, zhubnout, zdravě jíst nebo se zbavit zlozvyků. Mnozí si myslí, že nemohou dosáhnout trvalých změn, protože selhávají. Problém spočívá v boji proti vlastnímu mozku. Je nutné naučit se hrát podle jeho pravidel a osvojit si techniky, které umožňují dosahovat skvělých výsledků bez pocitu viny a frustrace spojené s tradičními metodami jako „motivujte se“ nebo „prostě to udělejte“. Minizvyk představuje malou pozitivní činnost, kterou se zavážete vykonávat každý den. Tyto minizvyky jsou „příliš malé na to, abyste selhali“, a představují účinnou techniku pro vytváření zdravých návyků. Cílem této knihy je pomoci vám trvale přidávat nové zdravé návyky do života. V prvních třech částech se dozvíte o tvorbě návyků, mozku, síle vůle a motivaci. Další části se zaměřují na logické a vědecké závěry, jak tyto informace efektivně využít, a poslední části vám ukáží, jak to můžete aplikovat sami.