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Wir alle wissen, dass wir mehr Sport treiben sollten – aber viele von uns haben einfach keine Zeit. Die aktuellen Richtlinien empfehlen 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche, was für Menschen mit einem vollen Terminkalender wie eine unmögliche Herausforderung erscheinen kann. Was wäre, wenn Sie alle gesundheitlichen Vorteile dieser 150 Minuten in viel weniger Zeit erreichen könnten? Martin Gibala ist einer der weltweit führenden Forscher im Bereich des Hochintensitäts-Intervalltrainings (HIIT). Gibala hat Jahrzehnte damit verbracht, die Auswirkungen dieses Ansatzes auf verschiedene Personengruppen zu untersuchen, und seine Arbeit zeigt, dass sehr kurze, intensive Trainingseinheiten die effektivste Form des Trainings sein können. In "Das 1 Minuten-Workout" erklärt er die Wissenschaft hinter diesem Ansatz und bietet neue Strategien, um in erstaunlich kurzer Zeit fit zu werden, einschließlich zwölf Intervall-Workouts und vier Mikro-Workouts, die auf individuelle Bedürfnisse, Fitnesslevel und Vorlieben zugeschnitten sind. Er beantwortet auch die entscheidende Frage: Wie niedrig kann man gehen?
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Das 1 Minuten-Workout, Martin Gibala, Christopher Shulgan
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- 2017
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- (Paperback),
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