Based in proven-effective DBT, a take-anywhere guide to help you balance emotions and stay cool-even when life feels intense.
Jeffrey Brantley Books
A physician and psychiatrist with over thirty years of practice in mindfulness meditation, his work emphasizes promoting health and well-being through mindfulness and mindfulness-based interventions. He is a founding faculty member of Duke Integrative Medicine and established the Mindfulness-Based Stress Reduction Program there. His writings focus on calming the anxious mind, offering insights and practices for stress reduction.
The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook
- 296 pages
- 11 hours of reading
The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook broke new ground in self-help resources when it was released more than 10 years ago, offering readers unprecedented access to the core skills of dialectical behavior therapy (DBT). Now fully revised and updated, this second edition continues to offer straightforward, step-by-step exercises that will bring core DBT skills to thousands who need it.
Five Good Minutes of Mindfulness
- 200 pages
- 7 hours of reading
Written by the founder and director of the Mindfulness-Based Stress Reduction Program at Duke Integrative Medicine, this use-anywhere guide offers quick, proven-effective mindfulness practices for finding true contentment-even in the midst of chaos.
Calming Your Anxious Mind
- 227 pages
- 8 hours of reading
Dr. Brantley offers readers this fully revised and expanded second edition that includes two new chapters on acceptance practice during mindfulness meditation and feeling safe while facing fear, anxiety, and panic.
Five Good Minutes
- 235 pages
- 9 hours of reading
These 100 simple practices are designed to help even the busiest person start the day right. Using just five minutes of mindfulness, relaxation, or imagery techniques during their morning routines, readers can set their intentions and greet the day feeling calm, centered, and energized.
Der Angst den Schrecken nehmen
Achtsamkeit als Weg zur Befreiung von Ängsten
Die Praxis der Achtsamkeit und die Hinwendung zum Leben, Moment für Moment, mindert innere Unruhe und Stress und erlaubt Ihnen, zu Frieden und Gelassenheit zurückzufinden. „Der Angst den Schrecken nehmen“ lädt uns ein, innezuhalten und aufmerksamer zu sein: uns selbst und dem eigenen Leben gegenüber. Wissenschaftliche Begleitforschung belegt, dass „Mindfulness- Based Stress Reduction“ (MBSR) effektiv helfen kann, stress-induzierte Symptome abzubauen. Lernen Sie die Prinzipien der Achtsamkeitspraxis kennen, um Angst, Panik und geistige Unruhe zu lindern. Neu überarbeitete und erweiterte Ausgabe
Mindfulness pro uspěchané : 99 jednoduchých cvičení
- 127 pages
- 5 hours of reading
Jak dospět ke zklidnění, když stále někam chvátáme, za něčím se honíme a jsme v neustálém napětí? Stačí jen málo, jen pět minut… 99 jednoduchých cvičení všímavosti autoři rozdělili do tří částí. První se týká zklidnění a relaxace, druhá uznání vlastní hodnoty a třetí pak propojení s lidmi a světem kolem nás. Kniha vám pomůže poznat, jací vlastně jste a co potřebujete, poskytne vám inspiraci k jednoduchým dechovým a tělesným cvičením a ukáže vám, že součástí kvalitního života je i kontakt s těmi, kdo nás obklopují.Knihu uvítají lidé se zájmem o mindfulness a techniky zvládání stresu.
