Jak zyskać świadomość. 21-dniowy program uważności zmniejszający lęk i kultywujący spokój

More about the book

Coraz trudniej znaleźć chwilę na złapanie oddechu i odzyskanie wewnętrznej równowagi. Praktyczny przewodnik po medytacyjnej praktyce Koła Świadomości pomaga odkryć prawdziwą obecność i świadomość. To wygodny workbook, który uzupełnia książkę Daniela J. Siegela „Świadomość. Aware”, ale można z niego korzystać również samodzielnie, jako wsparcie w nauce uważności. Siegel pokazuje, jak skupić uwagę, otworzyć świadomość i rozwijać pozytywny stan umysłu – trzy filary praktyki uważności, które prowadzą do lepszego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Oparta na nauce praktyka Koła Świadomości uwalnia moc mózgu, integrując jego funkcje i rozwijając wewnętrzne zasoby, co prowadzi do trwałego poczucia spokoju. Publikacja zawiera instrukcje medytacji, praktyczne ćwiczenia oraz narzędzia do codziennego użytku, oferując prosty i skuteczny program na wzmocnienie wewnętrznego spokoju i poprawę relacji międzyludzkich. Dr Daniel J. Siegel, profesor psychiatrii klinicznej na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles, jest autorem bestsellerowych książek i założycielem Centrum Badań nad Uważną Świadomością.