Perfekcjonizm. Jak uwolnić się od samokrytyki, zbudować stabilne poczucie własnej wartości i odnaleźć wewnętrzną równo

More about the book

Czy narzucasz sobie lub innym wyjątkowo wysokie standardy? Czy twój wewnętrzny głos mówi, że jesteś niewystarczająco dobry, niezależnie od osiągnięć? Perfekcjoniści stawiają nierealistyczne wymagania, dążą do doskonałości i są surowo samokrytyczni. Ich poczucie wartości wiąże się z wynikami, co prowadzi do unikania nowych wyzwań z obawy przed porażką. Często dostrzegają swoje błędy, a trudniej im zauważyć osiągnięcia. Zmagają się z dotrzymywaniem terminów, odkładając zadania w nieskończoność, co generuje stres, obniża nastrój i niszczy relacje. Jak odnaleźć równowagę? Ta praktyczna książka pomoże odkryć źródła perfekcjonizmu oraz jego negatywny wpływ na zdrowie i relacje. Zrozumiesz, jak perfekcjonizm ogranicza twoje możliwości. Autorka przedstawia skuteczne techniki poznawczo-behawioralne, które pomogą zmienić problematyczne zachowania i uwolnić się od ograniczających przekonań. Nauczysz się okazywać sobie współczucie, radzić sobie z samokrytycyzmem, prokrastynacją oraz przezwyciężać potrzebę kontroli. Zaakceptujesz swoje niedoskonałości i zaczniesz postrzegać błędy jako okazje do rozwoju, co pozwoli ci żyć bez lęku przed porażką czy krytyką.