Uwolnij się od natrętnych myśli i wspomnień

More about the book

Czy doświadczasz natrętnych myśli, które nie dają ci spokoju? Martwisz się, skąd się biorą i jak je pokonać? Pamiętaj, że nie jesteś swoimi myślami! To tylko obrazy w twojej głowie, a problem ten dotyczy milionów ludzi na całym świecie. Jeśli często zmagasz się z myślami egzystencjalnymi, bezsensownymi, bluźnierczymi, kwestionującymi twoje związki czy tożsamość seksualną, a także traumatycznymi wspomnieniami lub myślami o śmierci, nie jesteś sam. W tej książce dwoje psychoterapeutów, Sally M. Winston i Martin N. Reif, przystępnie wyjaśniają, skąd bierze się bezradność wobec tych myśli i jak sobie z nimi radzić, wykorzystując metody terapii poznawczo-behawioralnej. Dowiesz się, dlaczego popularne techniki pozbywania się natrętnych myśli mogą przynosić odwrotny skutek. Zyskasz narzędzia do radzenia sobie z niechcianymi obrazami, co pozwoli ci na ich akceptację bez lęku i wstydu. Choć myśli mogą się nadal pojawiać, nauczysz się, jak sobie z nimi radzić, co przyniesie ulgę. Książka otrzymała rekomendację Association for Behavioural and Cognitive Therapies, co potwierdza jej wartość w kontekście terapii poznawczo-behawioralnej.